ในยุค New Normal ที่วิธีใช้ชีวิตทุกวันต่างก็จำเป็นต้องดิ้นรนเพื่อความอยู่รอดเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวก็เลยขาดไม่ได้ที่ต้องสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย และจิตใจให้กับตัวเอง เพื่อจะสร้างดวงใจให้หนักแน่น และร่างกายที่แข็งแรงพร้อมที่จะอยู่ได้อย่างมีประสิทธิภาพชีวิตที่ดี
การที่ร่างกายเราแข็งแรง ก็หยิบเป็นการผลิตภูมิต้านทานได้อีกทางหนึ่ง เมื่อต้องประสบกับภาวะที่ไม่ถูกปกติในร่างกาย รวมถึงการมีโรคภัยไข้ปวดต่างๆ ร่างกายก็สามารถที่จะต่อสู้กับโรคภัยได้อย่างเต็มสมรรถนะ ในสมัยที่โควิด-19 กำลังระบาดอย่างร้อนแรง ถึงแม้ว่าความรุนแรงของโรคจะลดน้อยลง แต่พวกเราก็ควรจะต้องระวังตัวเป็นอย่างมาก
บรรจุแมส ล้างมือก่อนการทานข้าว รวมเว็บ wow slot เครดิตฟรี หยิบหยิบสิ่งของจะต้องรีบล้างมือ ไม่เจรจาหรือร่วมวงทานข้าวกับผู้อื่นก็ยังถือว่า เป็นสิ่งสำคัญที่จำเป็นที่จะต้องยึดปฏิบัติอยู่ อีกประการที่สำคัญคือฝึกฝนลักษณะการทำงานของปอดให้ดำเนินงานได้อย่างเต็มที่ เพื่อที่จะให้ทุกครั้งของการขาดหายใจได้ออกซิเจนมากพอที่จะไปซ่อมและสร้างให้เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายเราแข็งแรงขึ้น
ปัจจัยที่นำมาซึ่งการทำให้ปอดจัดการงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณเพ็ญพิชชากร แสนคำ นักกายภาประสบำบัดจาก คลินิกกายภาพบำบัดอริยะ ดีกรี 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้มาให้รายละเอียดเพิ่มเติมว่า แนวทางการทำงานของปอดอย่างมีประสิทธิภาพนั้น
อาจจะต้องมีต้นสายปลายเหตุหลายสิ่งหลายอย่าง ดังเช่น อากาศที่ขาดหายใจเข้าไปต้องดีไม่มีมลพิษปะปน แบบอย่างการขาดหายใจควรต้องลึกยาวพอ เพื่อให้ปอดได้ขยายเอาออกซิเจนเข้าไปให้ได้จำนวนเยอะที่สุด เนื้อปอดซึ่งเป็นจุดแลกเปลี่ยนแก๊สจำเป็นต้องมีคุณภาพ เป็นต้น
บางท่านคงจะจะสังเกตตัวเองว่าขาดหายใจลึกๆ ยาวๆ มิได้ ตรงกันข้ามมักขาดหายสั้น-ถี่ ทั้งนี้อาจจะเป็นเนื่องจากว่าองค์ประกอบของร่างกายไม่สมดุล มีการยึดรั้งของกล้ามเนื้อด้านหน้าอก กระดูกสันข้างหลังโค้งงอ ไหล่ห่อ คอยื่น ซึ่งโครงสร้างร่างกายเช่นนี้ ทำให้เกิดผลกระทบต่อการขาดหายใจทำให้หายใจลึก ยาวมิได้ดังที่ชายโครงยึดรั้ง ขยับไม่ได้ปอดก็ขยายตัวออกมิได้ การหายใจก็เลยลึกได้ไม่มากพอ
เมื่อติดเชื้อโควิด-19 แล้วมีโอกาสสูงถึง 1.4 เท่า ที่จะทำให้กำเนิดโรคเบาหวานตามมาได้ โดยเบาหวานจากโควิด-19 เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากการติดเชื้อจนกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการอักเสบในหลากหลายระบบและส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มค่ากันของร่างกาย ส่งผลให้ชั้นน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น หากน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นจะมีผลให้ตัวโรคแย่ลง ถ้าไม่อาจจะคุมได้จะก่อให้เลือดมีความเข้มข้นเพิ่มมากขึ้น จนนำมาซึ่งการทำให้ส่วนที่ใช้ในการประมวลผลทำงานไม่ถูกปกติ แสดงความรู้สึกได้ลดน้อยลงจนเกิดอาการซึม และเชื้อคงจะทำลายตับอ่อนจนทำให้ไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เป็นทั่วไป
สามารถกำเนิดได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ โดยในฝั่งยุโรปจังหวะเกิดเบาหวานชนิดที่ 1 ในเด็กเพิ่มอีกขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ และกว่าครึ่งจะเข้ารับการรักษาด้วยภาวะเลือดเป็นกรด มาด้วยอาการปัสสาวะบ่อยมาก ปากแห้ง คอแห้ง ขาดหายใจเร็วทันใจ มีลักษณะอาการหอบ เหนื่อย ในเรื่องที่มีต้นเหตุจากการรักษา คือ คนไข้ติดเชื้อเร่าร้อนจนจึงควรมีการให้ยาสเตียรอยด์เพื่อจะลดการอักเสบ จนอาจส่งผลให้กำเนิดเบาหวานชนิดที่ 2 ในผู้ใหญ่ได้ชั่วคเช่นเดียวกับ เมื่อหยุด สเตียรอยด์แล้วเบาหวานก็จะดียิ่งขึ้น
ขาดหายจากโควิด-19 แล้ว ก็ยังเสี่ยงเป็นเบาหวานได้ ยิ่งไปกว่านั้นนี้เบาหวานยังสามารถกำเนิดภายหลังรักษาหายแล้ว 1-3 เดือนได้ ด้วยการโดนกระตุ้นจากการติดเชื้อก่อนหน้าที่ผ่านมา โดยสามารถกำเนิดได้ทั้งคนที่เกิดการติดเชื้ออย่างมากและคนที่ติดเชื้อไม่มากได้ จะเรียกว่า โรคแทรกซ้อนจากภาวะ Long COVID โดยไม่นับผู้คนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้ว
สะดุ้งตื่นกลางดึก ระหว่างเช้าตื่นมาไม่สดใส รับรู้อ่อนเพลียหลังตื่นนอน หรือนั่งทำงานแล้วแอบหลับบ่อยครั้งๆ อาการเหล่านี้คงกำลังส่งคำสัญญาณเตือนเกี่ยวกับความไม่ถูกปกติสำหรับการนอนหลับของคุณอยู่ การสำรวจ Sleep Test จึงมีส่วนสำคัญที่จะสามารถช่วยชมแลประสิทธิภาพการนอน และนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการมีสุขรูปที่ดีตามมา
ภาวะการสิ้นสุดขาดหายใจเวลานอนหลับ เกิดขึ้นตามมาภายหลังการที่คนไข้บางรายมีการกรนมาก พอมีการกรนมาก ร่างกายพวกเราจะขาดออกซิเจนเป็นเวลาสั้นๆ ทำคาร์บอนไดออกไซด์ในตัวเกิดการคั่ง สมองก็จะสั่งงานส่งผลให้พวกเราตื่น เพราะว่าความคิดในหัวควรต้องมานะคุ้มครองปกป้องไม่ให้ร่างกายขาดออกซิเจนยาวนานเกินไป
และไม่ให้มีคาร์บอนไดออกไซด์ในตัวคั่งมากจนเกินไป พอเกิดการกระตุ้นนำมาซึ่งการทำให้เราตื่น จะมีผลให้เกิดการนอนหลับลึกแล้วก็ตื่น สลับกันไปเรื่อย บางบุคคลเกิดเหตุการณ์อย่างนี้ 1 นาที เกิน 100 ครั้ง พยายามนึกรูปตามก็คือ แทนที่จะได้นอนแล้วหลับยาวตลอดคืน แต่กลับจำเป็นจะต้องนอนหลับสลับกับการตื่น สมมุติได้นอน 10 ชั่วโมง เปรียบกันก็คือ ส่วนที่ใช้ในการประมวลผลพวกเราได้พักจริงๆ อาจจะแค่ครึ่งหนึ่ง เพียง 5ชั่วโมง ซึ่งทำให้คุณภาพสำหรับการนอนห่วยแตกลง
บางบุคคลคิดว่าการนอนกรนเป็นเรื่องปกติที่เหน้าจอได้ในชีวิตแต่ละวัน และการนอนกรนแค่สร้างความรำคาญให้กับคนที่นอนด้วย หรือคนรอบข้าง แต่จริงๆ แล้วนอกเหนือจากเรื่องนอนกรน มันมีสิ่งที่ซ่อนอยู่คือ บางคนมีการหยุดขาดหายใจตอนนอนหลับ ซึ่งมีผลต่อคุณภาพของการนอน โดยทั่วไปแล้วเราจะไม่มีวันรู้เองได้เลย และในตอนนี้ก็ยังนำเสนอว่า วิธีการตรวจสอบที่เหมาะสมที่สุดคือ วิธีการทำ Sleep Test ถ้าท่านใดที่มีลักษณะอาการนอนกรน เสนอแนะให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะเจาะจงทาง เพื่อรับการตัดสินและให้การรักษาอย่างถูกต้อง ทั้งนี้ เพื่อที่จะทำให้ท่านภาพในการนอนของเราดีขึ้น
