ไม่เคยฝากรับ50 เคยฝากรับ60

ไม่เคยฝากรับ50 เคยฝากรับ60 รักษาบาลานซ์สำหรับการดำเนินการงานด้วยการพักดื่มกาแฟตามวัฒนธรรม ฟิก้า (Fika) ในสวีเดน
ขณะชีวิตในวัยปฏิบัติการ นับเป็นสัดส่วนช่วงเวลาทุ่งนานที่สุดในชีวิต การดำเนินการงานอย่างมีความสุขสำราญ ก็เลยส่งคุณประโยชน์ต่อสุขภาพใจและสุขภาพกาย

ในประเทศสวีเดนมีประเพณีฟิก้า (Fika) หรือการยุติพักดื่ม กาแฟตอนสั้น ๆ ขณะจัดการงาน การจบสิ้นพักผ่อนนี้จะไม่เกิดการพูดคุยเรื่องงาน เป็นการพักผ่อนความเครียด ดื่มด่ำไปกับกาแฟดี ๆ พูดคุยกับเพื่อนกันอย่างเฮฮา การเบรกจากความเครียดพวกนี้ช่วยให้ชาวสวีเดนมีแรงกระตุ้นในการปฏิบัติงานเพิ่มมากขึ้น เป็นการเพิ่มอีกขวัญความเข้มแข็งพร้อมที่จะต่อสู้ และเพิ่มประสิทธิภาพเมื่อกลับไปดำเนินงาน การพักผ่อนเช่นนี้อย่างสม่ำเสมอบ่อยๆทุก 30-60 นาที จะทำให้ร่างกายลดการสร้างและจัดทำขึ้นภาวะเครียด และเพิ่มเติมอีกความสนใจสำหรับในการปฏิบัติการ

เพื่อผู้นำงานชาวไทย การทดพยายามวัฒนธรรมฟิก้า ในที่ปฏิบัติการก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจ ทดลองใช้แนวทางลักษณะนี้แค่ 1 วันต่อสัปดาห์ แล้วเทียบกับวิถีการทำงานแบบเดิม ทดลองดูว่ามีความต่างกันหรือไม่ ถ้าทีมของคุณมีความสุขสำราญมากขึ้น งานมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น จะใช้วิธีการแบบนี้ตลอดทั้งอาทิตย์แล้วปรับเป็นวัฒนธรรมขององค์กร ผลงานของบริษัทคุณอาจจะน่าพึงพอใจกว่าที่คิดก็ได้เหมือนกัน

ใช้เครื่องเทศ เช่น พริกไทย อบเชย ลูกผักชี ออริกาโน่ โรสแมรี่ ผงหม่าล่าถ้าติดตามมาสักระยะ คุณคงจะทราบว่า Fit Kab Dao มุ่งเน้นทานอาหารคลีนค่ะ อาหารคลีนเพื่อ Fit Kab Dao คืออาหารที่ปรุงแต่งบางส่วนโดยเน้นทานอาหารจากธรรมชาติเป็นพื้น หากถามไถ่ว่าทานคลีนมาหลากหลายปีไม่เบื่อบ้างเหรอ? เพราะว่ารสชาติอาจจะจืดชืด เสียชื่ออาหารไทยครัวของโลกที่มีความจัดจ้านครบรส ขอกล่าวตรงนี้เลยจ้ะว่า มี! ภายหลังขวนขวายและทดจำลองอยู่พักหนึ่งจึงศึกษาค้นพบว่าหมวดหมู่เครื่องเทศนี่แหละค่ะคือขุมสมบัติอันมีค่ามหาศาล!

เครื่องเทศช่วยเติมสีสันในการทานคลีนได้เป็นเท่าทวีคูณ โดยให้ทั้งรสและกลิ่นพร้อมสรรพคุณที่ช่วยบำรุงร่างกายมากมาย แถมช่วยเผาผลาญได้อีกต่างหาก รู้อย่างนี้แล้วรีบไปซื้อติดครัวไว้เลยนะคะ แล้วการทานคลีนจะเป็นเรื่องรื้นเริงได้แต่ละวันค่ะ

วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

การวอร์มอัพ หรือการอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้ดิบได้ดีขึ้น แผ่ไปถึงช่วยป้องกันอาการเจ็บของกล้ามเนื้อช่วงออกกำลังกายได้

 เริ่มตอนนี้ตั้งแต่ต้นออกกำลังกายด้วยท่าโดยง่าย

หลังจากดื่มน้ำ และวอร์มอัพร่างกายแล้ว ให้เริ่มตั้งแต่ต้นออกกำลังกายด้วยท่าสะดวกสบาย ก่อน ได้แก่ การเดินย่ำเท้าทายอยู่กับที่ หรือทำท่ากายจัดการกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ตัวอย่างเช่น สะโพก ต้นขา ฯลฯ เพื่อตระเตรียมความพร้อมเพรียงสำหรับการเคลื่อนไหว หรือการออกกำลังกายเจาะจงส่วนในลำดับขั้นต่อจากนี้เป็นต้นไป

มีตอนพักผ่อนตอนออกกำลังกายอย่างเหมาะควร

ถ้าหากเอ๋ยถึงเทคนิคและวิธีการชมแลสุขรูปด้วยการออกกำลังกายแล้ว การมีณ เวลาพักผ่อนณ เวลาออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นเดียวกัน เนื่องมาจากการพักจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อได้มีเวลาบรรเทา เพื่อที่จะให้การออกกำลังกายภายหลังพักผ่อนไปมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น